SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga piersi kurczaka

  • Utrzymać wagę...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio zrzuciłam 28 kilogramów.Chciałabym utrzymac wagę..ale nie jest to proste:) Pytanie: czy mogę trzymac się diety poniżej??? Jakie ma wady? Co zmienić? Płeć :kobieta Wiek : 48 Waga : 63 Wzrost : 171 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 68 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mieszczę się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2010-02-06 09:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moglibyście ocenić moja nowa diete ? dzieki z góry za opinie. lat 20 staż 1 rok trening 4*tydzień na mase. średnia intensywność Waga :85 BIAŁKO 2/kg TŁUSZCZE 1,2/kg WEGLOWODANY 4,5/kg Białko / Tłuszcze / Węglowodany / Wart. energet. Śniadanie 7:00 4xKreatyna Płatki owsiane == 100 / 12 / 7 / 62 / 366 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu == 300 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2007-11-19 14:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 3000kcal proszę o opinie, dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed snem) Mozzrella - 125g (dla urozmaicenia, raz w tygodniu) Oliwa - 10g Makrela wędzona - 60g Orzechy - 20g B-40g T42gW-3g 346 kcal Reasumując: Białka - 184g Tłuszcze - 97g Węgle - 336g, kalorie - 2800 (troszkę mniej wyszło w tym dniu) Moja waga to 78kg, celem diety jest nabraniem masy mięśniowej. Proszę o wszelkie wskazówki i zastrzeżenia.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2013-09-26 09:37:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pytanie do co diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym się spytać Was o dietę, od ponad tygodnia próbuję samodzielnie obliczyć samemu makroskładniki, lecz kiepsko mi to idzie. Mam 16 lat, waga 63 180cm wzrostu. Zapotrzebowanie kaloryczne to: 2960kcal, 408w, 111b, 98t. Ja na szybko obliczyłem co jem w ciągu dnia dodałem pare rzeczy żeby dobić troche kcal, wegla i tłuszczy ale ciągle mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2017-04-01 11:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta proszę o korekte (masa?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( w innym poście się wypowiedzieli że to nadęty brzuch) czy z taka dieta jest szansa stracić ten FAT? Jak zmodyfikować ta dietę bo wyszło trochę dziwne B/T/W ? Moja obecna waga to 85 kg , wzrost 194 cm , lat 17 . Chciał bym przybrać na masie ale takiej ogólnej mięśniowej. Chce do wakacji jakoś doprowadzić się do ładu. Proszę o pomoc Oto Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2011-01-11 18:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnąć i zrobić rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam proszę o sprawdzenie mojej diety na redukcje tkanki tłuszczowej 1 posiłek białko łowickie 80%30G 2 posiłek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 40g 3 posiłek 3 Jaja kurze całe 180g Pomidor 80g Orzechy włoskie 25g 4 posiłek białko łowickie 80% 30g Jabłko 150g 5 posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2010-05-04 16:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowym uzytkownikiem i chciał bym przytyć Wiek :17 lat za 7 miesięcy 18 Wzrost :170cm Waga : 54kg Posiłek 1 (ok 7:00) -Mleko 3,2 % - 250 ml -Płatki owsiane - 100 g -pieczywo pszenne 2 kromki=40g + serek wiejski 50 g -Słonecznik nasiona - 30g Posiłek 2 (miedzy 10 a 11) - szkoła -banan 1 szt - pieczywo 2x duże bułki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2010-11-22 22:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zeby przybrac na wadze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam nastepujacy problem niemoge wogole przybrac na wadze :S Moj wzrost to 185cm i waga zaledwie 65kg. Niewiem w czym jest problem ze nieprzybieram nic na wadze moja dieta wyglada nastepujaco: Sniadanie: 7:30 Platki z mlekiem Gainer mass XXL 11:30 Bulka z zoltym serem i wendlina + jogurt 450ml 14:00 Gainer mass XXL 15:00 Talerz ziemnakow + 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4142 Data: 2006-04-23 16:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek - 17 waga - 71kg bialko : 3x 71 = 213g (816kcal) weglowodany = 374g (1496kcal) tluszcze = 45g (408kcal) =2720 kcal + 500kcal = 3220kcal (160kcal z bialek , 80kcal z tluszczy , 260kcal z ww) +40g bialka +9g tluszczy +65g ww Energia Białko Tłuszcz ww 8;00 Sniadanie 100ml Jogurt naturalny 0% tłuszczu 42 4,2 0 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2008-08-17 21:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam na imię Daniel i chodzę do klasy II gimnazjum. Prosiłbym o pomoc, ponieważ moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Waga: 55kg Wiek: 14lat (15 rocznikowo) Wzrost: 173cm Obwód w bicepsie: 34cm Obwód w klatce piersiowej: Więcej niż 95, lecz nie jestem pewien ile dokładnie Choroby wrodzone: Zespół Krótkiego Jelita - Wycięto mi 70cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3884 Data: 2017-03-02 00:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + ćwiczenia do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Piszę tego posta w intencji mojej dziewczyny:) Wiek: 20 lat, Waga: 83kg. Cel: redukcja. ==== Dieta ==== == I śniadanie (ok 8:00) - 2 kromki ciemnego pieczywa (razowy) + cieniutka warstwa masła bez dodatków olejów. - serek homogenizowany, odtłuszczony, naturalny. - ew. płatki owsiane w jogurcie naturalnym (250ml). - ew. jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2008-06-12 19:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta po raz IV do oceny POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4. 65 gram gainera Gain Bolic 51 ,10, 1 + 400ml mleka 19ww/13b/2 w sumie 70ww/23/3 399cal 606 5. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, oliwa 15g 77,33,19 + warzywa 599cal 6.150 gram twaróg ww530 tł1,5 153 cal ww 379 5,5g/kg b 185 2,7g/Kg tł 62 0,9g/kg laczna ilosc cal 2873 zapotrzebowanie 68 waga x24x1,3+ 500=2621

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2007-01-29 21:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - ocencie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie. b t w kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 178 84 246 2468 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE160 80 257 2388 Mezczyzna, lat 17 , waga 79 kg, wzrost 178. Na podobnej diecie od poczatku lipca spalilem juz 2 kg ale narazie wiekszych zewnetrznych efektow nie widac :). Trening 3-4 razy w tygodniu po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2009-07-16 17:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie: B-132/T-78/W-330 - 2550kcal (wg. Dziennik Posiłków VitalMax) wzrost: 173cm waga: ~ 60kg lat: ~ 17 8:00 Śniadanie: - płatki owsiane 100g (11,9/7,2/69,3 - 366kcal) - mleko 2% tłuszczu 250ml (8,5/5/12,25 - 130kcal) - otręby pszenne - rodzynki suszone - jajo kurze całe 60g (6,25/5,35/0,5 - 75,5kcal) * razem: 26,65/17,55/82,05 - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2006-07-17 17:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny dieta (masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga : 65kg zapotrzebowanie : 2850kcal cel : masa I.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 Razem: 0/0/0/17,7 II.7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g/7/4/10/102 Płatki owsiane 80g/10/6/50/293 Rodzynki suszone 30g/1/0/19/83 Ser twarogowy półtłusty 50g/9/2/2/67 Pomidor 40g/0/0/1/6 Jaja kurze całe 40g/4/3/0/50 Chleb żytni razowy 30g/2/1/14/67 b/t/ww - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2006-11-19 18:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zerówka do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Kontynuacja tematu http://www.sfd.pl/temat286714/ czyli w końcu podjąłem się ułożyć sobie dietę Info o mnie : Wzrost 175 cm Waga 70 kg Pas 87 cm Zapotrzebowanie 2016 -białko 126 -tłuszcze 70 -węglowodany 221 St. Aktywności 1.2 (trening ACT, leci 4 tydzień :] ) Postanowiłem ułożyć dietę z zerowym bilansem tak jak mi poradziliście oto [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2006-09-17 23:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o ocenę i poprawki do diety, którą ułożyłem sam. Moja waga to ok. 98-100 kg. Dieta ma być na hardcorową masę, nawet uważam, że lepiej zjeść wiecej a nadmiar się wysra, niż zjeść za mało Zapotrzebowanie na białko ustaliłem na ok 2,5 g/kgmc; tłuszcze: 1,5 g./kgmc; Węglowodany: 4g./kgmc. Kcal: 4150 I. Śniadanie Mleko 3,2% 500 ml [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2007-01-06 12:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam To mój pierwszy post Mam 20 lat, waga 83 kg, wzrost jakieś 178 cm. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to ćwiczenia siłowe będę wykonywał według schematu: 3 dni ćwiczeń - 2 dni przerwy - 3 dni ćwiczeń - 3 dni przerwy i tak w kółko. Ćwiczenia aerobowe (jakieś 35 min.) będę wykonywał w dni wolne od ćwiczeń siłowych. Staż treningowy: kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2010-08-22 15:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułozylem sobie diete Ckd,jako ze planuje zrzucic pare kilo Najpierw pare obliczen,prosiłbym o sprawdzenie czy wszystko sie zgadza: Moja waga=91kg 91*24=2180 2180*1.1=2398=dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Teraz wartosći odżywcze: Białko- 2,2*92=200,2gram=800kcal Weglowodany-30 gram=120kcal Tłuszcze- 164 gram=1477kcal I teraz dieta jako [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2005-01-22 23:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ostatnie poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: MASA ;) O mnie: Wiek: 18lat Staż: 2 lata z półroczną przerwą maturową Wzrost: 181cm Waga: 76 (na czczo) Obwód klatki wydech: 101cm, wdech: 104cm Biceps: 37,5cm Przedramię: 31cm Pas: 86cm Udo: 56cm Łydka: 40cm Odzywki: Mutant Mass 6,8kg, No xplode 1025g, Mono Vitalmaxa 900g, Activita BCAA 500g Suplementacja i dieta -po przebudzeniu: 5g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2009-05-25 13:07:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)